Vpliv stresa na kožo in kako ga zmanjšati – Beesmetic

Si pod stresom? Morda je lahko prav to razlog za tvoje kožne težave. Raziskave so namreč pokazale, da stres negativno vpliva na stanje kože in na številna kožna stanja, kot so luskavica, dermatitis, akne in izpadanje las.

Zakaj do tega pride?

→ Ob stresu se v telesu sproščajo stresni hormoni, kot sta kortizol in adrenalin. To vodi do prevelike produkcije sebuma, ki lahko povzroči zamašenost por in izbruhe aken.

→ Stres kot odgovor na “nevarnost” (bližajoči izpit, pritisk v službi, spor s partnerjem…) aktivira imunski sistem, ki povzroči vnetje v telesu. To je v primeru okužbe z mikrobi ali ob ranitvi tkiv zaželjen odziv, ki se telesu pomaga zaščititi. A v primeru stresa imunski odziv preveč odreagira, vnetje pa sproži izpuščaje ter rdečico ter povzroči, da je koža bolj občutljiva in se počasneje celi. 

→ Stres vpliva tudi na ravnovesje bakterij v črevesju, kar lahko spet pripelje do vnetja. Notranje vnetje se lahko navzven kaže kot kožna stanja, na primer akne, dermatitis, rozacea in luskavica. Vodi tudi do poslabšanja že obstoječih vnetnih stanj kože.

→ Ko smo pod stresom, nervozni in živčni, se pogosto nezavedno dotikamo obraza, s tem nanj prenašamo bakterije, s praskanjem in stiskanjem aken pa ranimo kožo in podaljšamo čas celjenja.

A ker ne moremo kar pobegniti od vsega stresa v življenju, se moramo naučiti z njim pravilno spopadati.

10 načinov, kako zmanjšati vpliv stresa na kožo

  1. NEGUJ KOŽO

Kljub preobremenjenosti in pomanjkanju časa se potrudi, da vsak dan izvedeš rutino nege kože, vsaj tisto osnovno: čiščenje obraza, vlaženje in zjutraj še krema s SPF. Zanemarjanje nege kože lahko namreč še poslabša njeno stanje.

  1. TELOVADI

Ob telovadbi se sproščajo hormoni sreče in izboljšajo počutje, energijo in izgled.

  1. SPROSTI SE

Vzemi si čas zase in delaj stvari, ki te veselijo in te napolnijo z energijo. Preberi knjigo, natoči si banjo, pojdi na masažo, poslušaj glasbo…

  1. POJDI NA SPREHOD

Vzemi si vsaj 15 minut in pojdi na sprehod. Svež zrak in hoja dokazano znižata raven stresa in anksioznosti.

  1. DELAJ TEHNIKE ZA ZMANJŠANJE STRESA

Prakticiraj tehnike za zmanjševanje stresa, kot so dihalne vaje, joga, meditacija in vizualizacija. 

  1. POSKRBI ZA DOVOLJ SPANCA

Med spanjem se telo spočije in regenerira, zato poskrbi, da spiš vsaj 7 do 8 ur. Dober spanec izboljša počutje in energijo.

  1. IMEJ ZDRAVE OBROKE

Zdrava, uravnotežena prehrana s polnovrednimi živili, dovolj beljakovinami in veliko svežega sadja in zelenjave izboljša počutje in tudi videz kože. Medtem ko procesirana hrana in hrana z veliko sladkorja poveča vnetje v telesu.

  1. NE UŽIVAJ ALKOHOLA

Alkohol na dolgi rok poslabša stres in anksioznost ter povzroči slabši spanec.

  1. POSTAVI MEJE

Postavi si prioritete in se nauči reči besedo ne. S postavljanjem mej lahko znižaš nivo stresa in dobiš več časa v dnevu za stvari, ki so ti zares pomembne.

  1. PROSI ZA POMOČ

Če se počutiš preobremenjeno, prosi za pomoč prijatelja ali pa se obrni na profesionalnega terapevta. 

Leave a comment

Minimum 4 characters